北京中医药大学基础医学院副教授 赵 艳

润泽、浓密的秀发是许多人梦寐以求的，然而少有人知，头发的生长与脱落、润泽与枯槁，其实能够反映人体内的气血是否充盈。古代中医将人的头发称为“血余”，认为“发为血之余”，即头发乃是血的延续，头发的荣润依赖于肝肾所藏的精血。

关于头发的生长过程，《黄帝内经》中已有相关记载：人在七八岁左右时因肾气盛而“发长”，到了三十岁左右因肾气实而“发长极”，四十岁左右则因气血渐虚而“发始堕”，五十岁以后因肾气衰而“发始白”。这说明头发的生长源于气血的滋养，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。反之，从头发的疏密、润燥、泽枯、韧脆等状态可以看出人体脏腑精血及机体功能状态。当头发出现脱落、变白、枯槁等问题时，要首先想到治病求本，从改善机体脏腑气血功能状态出发，而非单纯地使用乌发剂。

从饮食来看，想要乌黑油亮的头发，应多吃谷物、豆类等主食，它们富含淀粉、糖类、蛋白质、维生素和微量元素，这些都是头发的必需营养成分。为预防头发变白，中老年人应保证主食、肉类的摄取量，常吃黑米、黑豆、核桃、乌鸡、牛羊肉和猪肝。此外，还应摄取足够的蔬果，如胡萝卜、菠菜、黑木耳等。

若出现比较严重的白发、脱发、斑秃等情况，可根据具体病因，采取中医辨证治疗。一般常见的原因有肝肾精血不足、肝郁脾虚、血热偏盛等。肝肾精血不足者，多见腰膝酸软、头昏眼花、耳鸣耳聋、体倦乏力，治疗宜滋补肝肾，可服用六味地黄丸等中成药；肝郁脾虚者，多见精神抑郁、上腹胀满、不思饮食、失眠，治疗宜疏肝健脾，可服用逍遥散等；血热偏盛者，多见烦躁易怒、头部烘热感，治疗宜凉血乌发，可服用乌发丸等。

此外，拔白头发会引发头皮炎症。同一个毛囊生长着数根头发，如果硬将白头发拔除，会影响其他健康头发的生长，所以不建议拔白发，可以贴着头皮将白发剪掉。▲